볼링 이야기

족저근막염 초기증상과 발바닥 치료방법에 대하여 알아보았어요

얼마 전에 운동하다가 발바닥이 찌릿해서 뭐지 싶었는데 다음날 일어나니 엄청 뻐근하고 걸을 때 한 번씩 계속 아프더라구요. 그래서 주변에 이야기했더니 족저근막염일 수 있다고 했고 쉬면 나아질 거라 생각했는데 매일 일하느라 걸어서 그런지 낫지도 않고 더 심해지는 거 같아서 여러 정보를 찾아보았어요! 저처럼 무언가 작은 이상이 있다가 아침에 일어났는데 발에서 찌릿한 통증이 느껴지게 된다면 발바닥이 아픈데 이거 족저근막염 초기인가? 스트레칭을 해주면 나아질까? 하는 고민을 하게 될 거예요. 이건 잘 알려진 질환이기는 하지만 막상 나한테 찾아오면 당황스러울 수도 있는데 요즘엔 워낙 인터넷에 자가 치료 방법이 많이 알려져 있기도 해서 집에서 조금만 신경 쓰면 나아지지 않을까 생각하시는 분들도 많아요. 그러나 제때 ..

일상생활을 하다가 목이 뻐근하고 머리 뒤통수가 아프게 된다면 여러 불편함을 줄 수 있는데 이런 증상은 흔히 거북목이나 목디스크와 관련이 있을 수 있으며 이는 요즘 사람들이 많이 겪는 문제 중 하나라고 해요. 이러한 증상은 거북목이나 목디스크는 주로 나쁜 자세나 과도한 스마트폰 사용과 잘못된 생활 습관 등으로 인해 발생하는 경우가 많다고 해요. 그러면 거북목과 목디스크가 무엇인지와 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 알아보도록 할게요!첫 번째로 거북목부터 이야기를 해보면 거북목은 목뼈가 앞으로 튀어나오면서 발생하는 상태를 말하는데 보통 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 빼고 사용하는 습관이 쌓이면 거북목이 발병될 수 있어 주의가 필요하다고 해요. 이러한 자세가 반복되면 목뼈의 자연스러운 곡선이 사라..

우리의 몸에서 골반은 중심을 잡아주는 매우 중요한 부위라고 말할 수 있지만 사람들 대부분이 골반의 중요성에 대해 잘 모르고 있어요. 일을 한다거나 생활하면서 잘못된 자세를 오랫동안 취하게 된다면 골반이 틀어지면서 허리의 통증은 물론이고 다리의 길이가 차이 날 수 있고 심하면 척추 측만증 등의 여러 가지 문제로 이어질 수 있어요. 일반적으로 사람들은 바쁘다거나 혹은 알지 못해서 이런 자세에 대해 신경을 쓰지 못할 때가 많은데 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들은 더욱 그럴 수밖에 없을 거라는 생각이 들었어요. 그리고 오래 앉아 있으면서 편한 자세를 찾게 되고 이로 인하여 자연스럽게 골반이 틀어지는 현상이 늘고 있는 것 같아요. 그렇기에 이번 글에서는 골반 불균형 현상인 전방경사와 후방경사에 대해 자세하게 ..

사람의 몸은 정교하면서 복잡하게 맞물린 구조로 이루어져 있는데 그중에서도 어깨는 특별한 역할과 기능을 담당하는 부위라고 말할 수 있습니다. 신체에서 360도 전방위로 회전할 수 있기에 팔과 손을 자유롭게 움직일 수 있도록 해주며 일상생활에서 수많은 동작을 매끄럽게 수행할 수 있도록 합니다. 이를테면 손을 멀리 뻗어 물건을 잡거나 뒤로 넘기는 동작 등을 문제없이 해낼 수 있는 것도 어깨가 다양한 각도로 움직일 수 있기 때문이라고 말할 수 있는데 이런 어깨 관절에 문제가 생기면 어깨가 원활히 움직이지 않게 되고 어깨통증으로 인해 필요한 힘을 제대로 발휘하지 못하거나 섬세한 동작을 하기 어려워질 수 있습니다. 생활하면서 물건을 들어 올리는 동작이나 허리를 돌려 움직일 때조차 통증이 생기면 평소엔 아무렇지도 않..

발목 염좌라는 건 일상에서 흔히 발생하는 것인데 흔히 발을 삐끗했다거나 접질리거나 발목을 삐었다고도 표현하고 발을 잘못 디디는 바람에 발목을 지탱하는 인대가 비정상적으로 늘어난 거라고 말할 수 있어요. 그리고 발목염좌 대부분은 발바닥이 안쪽으로 뒤틀리는 형태로 발생하며 초반에 적절한 치료를 받지 못하면 추후 반복적인 손상이 나타나게 되는데 발목염좌의 주된 증상은 통증과 부기라고 해요. 이때 심할 때는 체중을 싣고 서 있기도 어려울 수 있다고 하며 손상 정도가 경미하다면 수일 정도 후 통증은 저절로 사라지기도 합니다만 인대가 완전 파열되었음에도 통증이 심하지 않은 경우도 있다고 해요. 아울러 관절 주변 및 인대 손상 부위가 부어오르며 염좌 정도에 따라 피하 출혈이 발생해서 멍이 동반되기도 하는데 인대가 심..

얼마 전 너무 어처구니없게도 주차장에서 접질렸는데 당시 아주 잠깐의 강한 통증이 있기는 했지만 곧 괜찮아져서 출근도 생활도 아주 잘했는데 그때부터 계속 욱신거리면서 간혹 살면서 느끼지 못했던 이상한 느낌이 나면서 아프더라고요. 이에 대해 알아보니 이미 많은 분들이 이런 증상을 겪고 계셨고 특히 중년 이상의 나이가 되면 대부분의 사람이 이따금 발에 불편감을 느낀다고 해요. 이렇게 흔히 느껴지는 아픔이기 때문에 어느 정도의 통증에 대해서는 그리 심각하게 느끼지 않으시는 분들이 많은 것 같아요. 그러나 아픈 강도가 점점 심해지고 있다면 문제가 무엇인지를 살펴봐야 하는데 잦은 통증을 겪으시는 분들 중 상당수는 보행에 문제를 겪게 되고 이 부분은 삶의 질과 직결되는 부분이기 때문에 더욱 주의 깊게 살펴야 하기에 ..

허벅지 안쪽 근육 통증의 원인과 관리 동작에 대하여요즘 사회의 사람들은 자기 관리를 위해서 꾸준하게 운동을 해주시는 분들도 있고 스포츠를 취미로 가지신 분들도 아주 많은데 이로 인하여 건강을 더 좋게 만들 수 있으나 과도하거나 혹은 잘못된 동작을 취하게 된다면 근육통이나 신경 손상 등 다양한 피해가 발생하게 될 수 있어요. 이번 글에서는 허벅지 안쪽의 통증이 왜 생기는지와 이를 관리하기 위한 동작에는 어떠한 것들이 있는지 알아보려고 합니다. 먼저 허벅지 안쪽 통증을 유발하는 원인에 대해서 몇 가지 살펴보도록 하면 해당 부위 내부에는 신경이 흐르고 있으며 이는 허리뼈에서부터 시작합니다. 그리고 신경은 하나로 연결되어 있기 때문에 어떠한 특정 위치에서 눌리게 된다면 라인을 따라 다른 부위에서도 통증이나 저림..

요즘엔 건강 관리를 목적으로 하거나 취미생활로 스포츠 활동을 즐기는 분들이 많은데 근육과 관절을 튼튼하게 만들어 건강한 삶을 살아나가는 것은 중요하고 좋은 일이지만 무분별한 운동은 부상을 입는 경우도 있어서 주의가 필요합니다. 이럴 때 일시적인 아픔이라고 생각하여 점차 나아지길 바라는 마음으로 방치하는 분들이 많은데 이미 내부에 손상이 크게 일어난 경우라면 갈수록 심해질 수밖에 없으며 염증 반응이 일어나는 등 여러 문제를 겪을 수 있기에 아픔이 반복되어 나타난다면 어떠한 원인이 있는지 자세하게 확인하고 치료를 시작해야 합니다.이는 단순히 근육의 사용량이 많아 나타나는 게 아니라 질환의 증상일 수 있음을 반드시 기억해야 하며 물건을 들어 올릴 때 팔꿈치의 통증이 있을 수도 있는데 테니스엘보는 손목 관절을 ..

할 일을 끝까지 하는 습관이 중요한 이유우리는 종종 계획을 세우지만 끝까지 실행하지 못하는 경우가 많은데 목표를 달성하기 위해서는 꾸준함이 필수적이며 할 일을 끝까지 해내는 습관이 성공의 핵심입니다. 이 글에서는 업무와 개인 목표를 지속적으로 완수하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 할 일을 끝까지 하는 습관 기르기 위한 7가지 방법첫 번째 명확한 목표 설정하기구체적이고 측정 가능한 목표를 설정해야 하는데 예를 들어서 하루에 블로그 글 1개 작성처럼 명확한 목표가 동기부여에 도움이 될 수 있으며 장기 목표를 작은 단위로 나누어 진행하면 부담을 줄일 수 있습니다. 두 번째 우선순위 정하기중요한 일과 급한 일을 구분해야 하며 가장 중요한 일부터 처리할 수 있도록 하고 생산성을 높이기 위해 아이젠하워 매트릭스를..

집중력을 높이는 환경 만들기 업무와 공부 공간 조성법집중력이 중요한 이유집중력은 업무 생산성과 학습 효율성을 결정짓는 핵심 요소입니다. 주변 환경이 정돈되지 않거나 주의가 분산될 요소가 많다면, 작업 속도가 느려지고 성과도 떨어질 수밖에 없습니다. 따라서 최적의 집중 환경을 조성하는 것은 매우 중요합니다.집중력을 높이는 환경 요소첫번째로 적절한 조명 활용해야 하는데 조명은 집중력에 직접적인 영향을 끼치며 자연광이 가장 좋지만, 부족할 경우 다음과 같은 조명을 활용하세요. 주백색(5000K~6500K) 조명은 뇌를 활성화시키고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 책상 스탠드 사용은 눈부심을 줄이고 직접적인 빛을 제공하여 피로감을 낮춰줍니다.그리고 소음 관리해야 하는데 소음은 집중력을 해치는 주된 요인 중 하..