볼링 이야기

목이 뻐근하면서 두통과 뒤통수의 통증까지 생길 수 있다고 해요

일상생활을 하다가 목이 뻐근하고 머리 뒤통수가 아프게 된다면 여러 불편함을 줄 수 있는데 이런 증상은 흔히 거북목이나 목디스크와 관련이 있을 수 있으며 이는 요즘 사람들이 많이 겪는 문제 중 하나라고 해요. 이러한 증상은 거북목이나 목디스크는 주로 나쁜 자세나 과도한 스마트폰 사용과 잘못된 생활 습관 등으로 인해 발생하는 경우가 많다고 해요. 그러면 거북목과 목디스크가 무엇인지와 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 알아보도록 할게요!첫 번째로 거북목부터 이야기를 해보면 거북목은 목뼈가 앞으로 튀어나오면서 발생하는 상태를 말하는데 보통 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 빼고 사용하는 습관이 쌓이면 거북목이 발병될 수 있어 주의가 필요하다고 해요. 이러한 자세가 반복되면 목뼈의 자연스러운 곡선이 사라..

골반 전방경사 후방경사의 원인과 자가진단 교정 방법 알아보았어요

우리의 몸에서 골반은 중심을 잡아주는 매우 중요한 부위라고 말할 수 있지만 사람들 대부분이 골반의 중요성에 대해 잘 모르고 있어요. 일을 한다거나 생활하면서 잘못된 자세를 오랫동안 취하게 된다면 골반이 틀어지면서 허리의 통증은 물론이고 다리의 길이가 차이 날 수 있고 심하면 척추 측만증 등의 여러 가지 문제로 이어질 수 있어요. 일반적으로 사람들은 바쁘다거나 혹은 알지 못해서 이런 자세에 대해 신경을 쓰지 못할 때가 많은데 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들은 더욱 그럴 수밖에 없을 거라는 생각이 들었어요. 그리고 오래 앉아 있으면서 편한 자세를 찾게 되고 이로 인하여 자연스럽게 골반이 틀어지는 현상이 늘고 있는 것 같아요. 그렇기에 이번 글에서는 골반 불균형 현상인 전방경사와 후방경사에 대해 자세하게 ..

사람의 몸은 정교하면서 복잡하게 맞물린 구조로 이루어져 있는데 그중에서도 어깨는 특별한 역할과 기능을 담당하는 부위라고 말할 수 있습니다. 신체에서 360도 전방위로 회전할 수 있기에 팔과 손을 자유롭게 움직일 수 있도록 해주며 일상생활에서 수많은 동작을 매끄럽게 수행할 수 있도록 합니다. 이를테면 손을 멀리 뻗어 물건을 잡거나 뒤로 넘기는 동작 등을 문제없이 해낼 수 있는 것도 어깨가 다양한 각도로 움직일 수 있기 때문이라고 말할 수 있는데 이런 어깨 관절에 문제가 생기면 어깨가 원활히 움직이지 않게 되고 어깨통증으로 인해 필요한 힘을 제대로 발휘하지 못하거나 섬세한 동작을 하기 어려워질 수 있습니다. 생활하면서 물건을 들어 올리는 동작이나 허리를 돌려 움직일 때조차 통증이 생기면 평소엔 아무렇지도 않..

얼마 전 너무 어처구니없게도 주차장에서 접질렸는데 당시 아주 잠깐의 강한 통증이 있기는 했지만 곧 괜찮아져서 출근도 생활도 아주 잘했는데 그때부터 계속 욱신거리면서 간혹 살면서 느끼지 못했던 이상한 느낌이 나면서 아프더라고요. 이에 대해 알아보니 이미 많은 분들이 이런 증상을 겪고 계셨고 특히 중년 이상의 나이가 되면 대부분의 사람이 이따금 발에 불편감을 느낀다고 해요. 이렇게 흔히 느껴지는 아픔이기 때문에 어느 정도의 통증에 대해서는 그리 심각하게 느끼지 않으시는 분들이 많은 것 같아요. 그러나 아픈 강도가 점점 심해지고 있다면 문제가 무엇인지를 살펴봐야 하는데 잦은 통증을 겪으시는 분들 중 상당수는 보행에 문제를 겪게 되고 이 부분은 삶의 질과 직결되는 부분이기 때문에 더욱 주의 깊게 살펴야 하기에 ..

허벅지 안쪽 근육 통증의 원인과 관리 동작에 대하여요즘 사회의 사람들은 자기 관리를 위해서 꾸준하게 운동을 해주시는 분들도 있고 스포츠를 취미로 가지신 분들도 아주 많은데 이로 인하여 건강을 더 좋게 만들 수 있으나 과도하거나 혹은 잘못된 동작을 취하게 된다면 근육통이나 신경 손상 등 다양한 피해가 발생하게 될 수 있어요. 이번 글에서는 허벅지 안쪽의 통증이 왜 생기는지와 이를 관리하기 위한 동작에는 어떠한 것들이 있는지 알아보려고 합니다. 먼저 허벅지 안쪽 통증을 유발하는 원인에 대해서 몇 가지 살펴보도록 하면 해당 부위 내부에는 신경이 흐르고 있으며 이는 허리뼈에서부터 시작합니다. 그리고 신경은 하나로 연결되어 있기 때문에 어떠한 특정 위치에서 눌리게 된다면 라인을 따라 다른 부위에서도 통증이나 저림..

요즘엔 건강 관리를 목적으로 하거나 취미생활로 스포츠 활동을 즐기는 분들이 많은데 근육과 관절을 튼튼하게 만들어 건강한 삶을 살아나가는 것은 중요하고 좋은 일이지만 무분별한 운동은 부상을 입는 경우도 있어서 주의가 필요합니다. 이럴 때 일시적인 아픔이라고 생각하여 점차 나아지길 바라는 마음으로 방치하는 분들이 많은데 이미 내부에 손상이 크게 일어난 경우라면 갈수록 심해질 수밖에 없으며 염증 반응이 일어나는 등 여러 문제를 겪을 수 있기에 아픔이 반복되어 나타난다면 어떠한 원인이 있는지 자세하게 확인하고 치료를 시작해야 합니다.이는 단순히 근육의 사용량이 많아 나타나는 게 아니라 질환의 증상일 수 있음을 반드시 기억해야 하며 물건을 들어 올릴 때 팔꿈치의 통증이 있을 수도 있는데 테니스엘보는 손목 관절을 ..

안녕하세요. 노니라는 것을 한번쯤은 들어본 적 있으실 것입니다. 해외의 유명 배우가 먹고 있다고 알려지면서 요즘 큰 열풍을 몰고 있습니다. 와인처럼 병에 담아 고급스럽게 선물용으로도 나오기도 할 정도입니다. '노니 이것은 무엇인가?' 쌍떡잎식물로서 꼭두서닛과에 속합니다. 우리나라에서는 한번 쯤 들어보셨을 것 같은데 동의보감에서 파극천 또는 해파극으로 불리며 다른 나라에서는 치즈과일, 인도 뽕나무 등으로 불리기도 합니다. 노니의 주 재배지는 남태평양 지역에서 주로 재배가 되지만 이것은 상당히 높은 적응력을 가지고 있어 인도, 동남아시아 등에서도 재배되고 있습니다. 노니를 먹어보신 분들은 알고 계시겠지만 향이나 맛이 그다지 좋은 편은 아닙니다. 향은 썩은 치즈와 같은 이상한 냄새가 나고 맛은 좀 불쾌한 맛이..

'카카오닙스는 무엇인가?'이것은 초콜릿을 만드는 원료(콩)로 생각하시는 분들이 상당히 많습니다. 하지만 카카오닙스는 조금 다른 부분이 카카오 콩의 껍데기를 제거한 다음 그 안의 코코아를 꺼냅니다. 바로 이것을 건조시킨 후먹기 좋도록 만든 형태의 건조된 식품입니다. 특히, 카카오닙스는 그 특유의 향이 강하게 나고 먹었을 때 고소한 맛이 나서 상당히 인기가 높습니다. 거기에 효능, 효과의 성분까지 좋다고 하니 정말 좋은 음식이 아닌가 생각됩니다. '카카오닙스는 로푸트'로푸드란 raw food로 저온에서 건조함으로 인해 푸드 자체가 가지고 있는 영양소의 파괴를 최대한으로 줄여 자연 그대로의 것으로 섭취를 하고 건강을 챙길 수 있는 음식을 말합니다.많은 분들이 세계의 항산화식품으로 아로니아, 강황 등을 알고 계..

'브라질너트 효능과 효과는 어디에 좋은 것인가' 많은 분들이 막연하게 브라질너트는 암에 좋다, 라는 것 정도만 알고 계십니다.이는 많은 매체들에서 나왔던 만큼 대부분이 아주 간략하게만 알고 계시는 한 부분이죠.그래서 이것이 어디에 어떻게 좋은지 그 효능과 효과에 대해 알아보았습니다.일단 브라질너트에 대해 알아본 바를 기본적인 것 부터 말씀드리도록 하겠습니다.브라질 너트는 아마존의 선물이라고 불리울 정도로 좋은 성분으로 구성되어 있어 슈퍼푸드의 한 종류로 구분되어 지고 있습니다.항산화와 체중의 감소에 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는 브라질너트는 1년이 넘게 자라난 열매에서 약 20알 정도만 얻을 수 있어 아주 귀한 열매입니다.요즘 새롭게 강곽받는 이유는 3대 영양소로 불리우는 단백질, 지방, 탄수화물 뿐..