브라질너트 효능과 효과는 어디에 좋은 것인가

'브라질너트 효능과 효과는 어디에 좋은 것인가'

많은 분들이 막연하게 브라질너트는 암에 좋다, 라는 것 정도만 알고 계십니다.

이는 많은 매체들에서 나왔던 만큼 대부분이 아주 간략하게만 알고 계시는 한 부분이죠.

그래서 이것이 어디에 어떻게 좋은지 그 효능과 효과에 대해 알아보았습니다.

일단 브라질너트에 대해 알아본 바를 기본적인 것 부터 말씀드리도록 하겠습니다.

브라질 너트는 아마존의 선물이라고 불리울 정도로 좋은 성분으로 구성되어 있어
슈퍼푸드의 한 종류로 구분되어 지고 있습니다.

항산화와 체중의 감소에 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는 브라질너트는
1년이 넘게 자라난 열매에서 약 20알 정도만 얻을 수 있어 아주 귀한 열매입니다.

요즘 새롭게 강곽받는 이유는 3대 영양소로 불리우는 단백질, 지방, 탄수화물 뿐 아니라
다양하게 많은 영양소를 고루 갖추고 있기 때문입니다.

세계보건기구 WHO가 선정한 필수 영양소 중 하나인 '셀레늄' 이라는 것을

미국의 농무부가 함량 1위로 브라질너트를 선정하면서 큰 관심을 받게 되었습니다.

'셀레늄은 무엇인가?'

세포막의 손상을 일으키는 활성산소를 강한 항산화력으로 제거 하고

신체 조직의 변성이나 노화를 방지 및 예방합니다.

한마디로 더 오래 젊은 피부를 가질 수 있다는 겁니다.

브라질너트에는 이 좋은 성분이 100g당 비율로 보았을 때

마늘보다 약 120배 이상, 달걀보다 30배이상 들어가 있습니다.

셀레늄은 일반적으로 음식으로 섭취하기 어렵기 때문에

이를 많이 함량하고 있는 브라질너트가 더욱 더 주목을 받고 있는 것이죠.

셀레늄 이라는 것은 흡수되는 과정에서 암세포들을 죽이는데 상당부분 도움을 줍니다.

미국에서 진행한 연구에 따르면 모든 암에서 37%의 예방 효과를 보였다고 합니다.

각 부위별로도 상당히 높은 수치로 암 발생 위험이 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.

보통, 브라질너트의 섭취는 하루에 얼마나 먹어야 하는 지를 여쭤보면
생각날 때 한, 두알 씩 먹으면 된다. 5~6알 정도 먹으면 된다 등으로 말씀 들을 하시는데
어느 정도를 먹어야 하는지 명확하게 아시는 분들은 매우 적습니다.

대부분이 정말 집에서 호두 까서 먹드시 생각 날 때 마다 드시고
복통을 호소 하시는 분들이 상당히 많습니다.

이는 위에서 말씀 드린 '셀레늄'이라는 녀석 때문입니다. 이건 우리 몸에 분명 좋은 것은 맞지만 많은 량을 섭취하게 될 경우 불안 증세, 구역질, 복통 등의 증상이 나타 날 수 있습니다.

이에 우리나라에서는 하루 섭취량을 평균 2알 정하고 권장하고 있습니다.

아무리 좋은 음식이라도, 좋은 약이라도 너무 과도하게 섭취하게 되면 역효과가 나듯

브라질너트 또한 과도한 섭취는 몸에 오히려 더 해로울 수 있습니다.

때문에 영양제 챙겨 드시는 것 처럼 하루 권장 량을 생각하시어

꾸준히 챙겨 드시는 것이 미래에 더 좋은 방향 일 것으로 보입니다.